Как сделать бразильскую попу: руководство

Во все времена девушки мечтали о красивых и упругих ягодицах, ведь они привлекают большинство мужчин и значительно повышают женскую самооценку.

К сожалению, не все обладают соблазнительными формами. Все зависит от формы ягодиц, которая может быть.

Перевернутое «сердечко» и округлые ягодицы требуют подтяжки упражнениями. Девушкам с «квадратным» и «треугольным» формами не обойтись без правильного питания.

🔥Так как же накачать бразильскую попу всего за месяц-два?

Для того чтобы полноценно загрузить ягодичную мышцу, надо понять, как она работает, а не просто копировать упражнения из интернета.

💥 Залог успеха – в правильном использовании функции мышцы и дополнительного веса.

Поясним на примере: отведение ноги в блоке или махи.

Ягодица – это большая мышца и далеко не каждое разгибание имеет нужную реакцию для этой мышцы.

⚠В чем подвох?

Большая ягодичная мышца крепится наискосок и как бы немного огибает собой бедро. Если совершать движение назад, то сокращаться будут те мышцы, чьи волокна расположены по направлению этого движения, т.е. мышцы задней поверхности бедра.

📌Поэтому, чтобы сократить большую ягодичную мышцу необходимо разогнуть бедро, отвести его назад и чуть-чуть в сторону с небольшим наружным вращением бедренной кости. Получается, что даже при выполнении упражнения с отягощением мы имитируем естественное движение ягодиц и бедра.

Думаете слишком сложно?

Просто запишитесь на вводную тренировку к тренеру, чтобы понять основные и самые эффективные упражнения, которые преобразуют ваши ягодицы в упругие и изящные линии тела за короткий период.

Помните, несоблюдение техники выполнения приведет лишь к нулевому результату или хуже того – к травмам.

Только опытный наставник поможет добиться отличных результатов и ваша попа станет максимально похожей на гордость любительниц карнавалов.

======================================

А ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА, спросите вы?

Во время просмотра телевизора, можно присесть на пол и на ягодицах добраться от дивана до телевизора (помните, как маленькие дети ерзают). Это упражнение полезно не только для ягодиц, но и для внутренних женских органов и крестца.

Кроме того, некоторые упражнения, которые вы узнаете на вводной тренировке, можно выполнять и дома самостоятельно.

Тренируйтесь грамотно и с удовольствием.

Будьте внимательны к своему телу.❤️

приседание со штангой
карта абонемент
Комплект для старта

290руб

Персональная тренировка и неделя посещений клуба. То что нужно чтобы начать!

Подробнее