Статьи

стретчинг Стретчинг: упражнения

Говоря научным языком, стретчинг — это целый комплекс для растяжения мышц, при помощи статических и динамических упражнений. 📌 ВИДЫ СТРЕТЧИНГА: выделяют мягкий и глубокий. 1 вариант подразумевает растяжение мышцы до своей привычной длины (каждое движение выполняется в течение 40 сек.), 2 вариант — растяжение мышц до большего размера (каждое движение выполняется 1-5 мин.). 📌 ПОЛЬЗА: развивает гибкость, поэтому […]

приседание со штангой Как сделать бразильскую попу: руководство

Во все времена девушки мечтали о красивых и упругих ягодицах, ведь они привлекают большинство мужчин и значительно повышают женскую самооценку. К сожалению, не все обладают соблазнительными формами. Все зависит от формы ягодиц, которая может быть. Перевернутое «сердечко» и округлые ягодицы требуют подтяжки упражнениями. Девушкам с «квадратным» и «треугольным» формами не обойтись без правильного питания. 🔥Так […]

правильное питание Психология похудения: 3 барьера на пути к стройной фигуре

Многие мужчины и женщины прекрасно понимают пользу спорта и искренне мечтают изменить свое тело, однако переступить порог фитнес-клуба не решаются. Разберем три главных барьера на пути к стройности и как их преодолеть! ⚡ Барьер 1: Ощущение неловкости от своей фигуры. Очень многие просто боятся показаться смешными. Они думают, что если они придут в фитнес-клуб, то […]

икры накаченные Тренировка икроножных мышц в зале

Наверное самой проблемной группой мышц являются мышцы икроножные. Занимаясь в фитнес клубе многие атлеты забывают уделять им должное внимание. В результате тело не всегда выглядит симметрично и красиво.

широкий хват турник Подтягивание широким хватом

При занятии в тренажерном зале, фитнес-клубе, дома или на улице не забывайте о подтягиваниях. Работать с массой своего тела также важно как и делать классические упражнения типа жима лежа, становой тяги и приседаний со штангой на плечах. Для занятий вам потребуется перекладина шириной около двух метров. Возможно также потребуется подставка.

как похудеть Как похудеть? Занятия в зале

Лишние килограммы потому называются лишними, что не приносят никакой пользы человеку, являются балластом, который отравляет жизнь. Много людей страдают проблемой лишнего жира, это заслуга цивилизации. Когда человечество поставило пищевую промышленность на поток доступность различных продуктов стала максимальной. Сегодня не нужно бегать за едой по полю, искать серди кустарников, или лезть за ней на высокое дерево. Всего лишь нужно сходить в магазин и съесть. Но предрасположенность организма к накоплению запасов, жира, никуда не исчезла.

атлет Как накачать мышцы? Вечный вопрос новичков

Во первых давайте разберемся что такое мышцы. Мышцы — упругие эластичные ткани тела человека или животного, которые под действием нервных импульсов сокращаются. Мышцы осуществляют все виды движений и сокращений. В зависимости от интенсивности, сложности выполняемых движений мышцы имеют различную форму и размер. Так мышцы, которые нужны при ходьбе имеют больший размер. Это связано с тем, что мы долгое время находимся в стоячем положении. При ходьбе наши ноги переносят свой вес и вес верхней части тела. В результате мы имеем крепкие и большие мышцы на ногах.

девушка со скакалкой Как правильно выбрать скакалку для тренировок?

Скакалка — это тренажер простейший. Две ручки и веревка, шнур. Но это если смотреть на скакалку грубо, не приглядываясь. Если перед нами стоит выбор скакалки для тренировок, для покупки в спортивном магазине, то стоит приглядеться к ее качеству, материалу, длине и прочим характеристикам пристальнее. Давайте для начала разберемся что самое важное в скакалке, а потом рассмотрим […]

девушка в планке в желтой футболке Упражнение планка для мышц живота, спины, ягодиц

Красивые мышцы пресса — одно из фундаментальных основ красивой фигуры. Подтянутый живот, отчетливо выраженные кубики, отсутствие жировой прослойки — вот к чему стремится каждый спортсмен. Мышцы пресса выполняют не только эстетическую функцию, но и физиологически важны для нашего организма. Они являются мышцами стабилизаторами и фиксаторами положения нашего тела. Поддерживают внутренние органы, являются защитным барьером. Важно чтобы […]

карта абонемент
Комплект для старта

290руб

Персональная тренировка и неделя посещений клуба. То что нужно чтобы начать!

Подробнее