Как правильно выбрать скакалку для тренировок?

Скакалка — это тренажер простейший. Две ручки и веревка, шнур. Но это если смотреть на скакалку грубо, не приглядываясь. Если перед нами стоит выбор скакалки для тренировок, для покупки в спортивном магазине, то стоит приглядеться к ее качеству, материалу, длине и прочим характеристикам пристальнее. Давайте для начала разберемся что самое важное в скакалке, а потом рассмотрим методы и программы по занятию на скакалке дома, в фитнес клубе, на улице или в тренажерном зале.

Первая проблема плохой скакалки

Главная проблема плохой скакалки — это шнур, который все время путается. Такой болезнью болеют большинство дешевых, не качественных скакалок. Обычно такие скакалки висят в фитнес клубах и тренажерных залах. Если же Вы хотите заниматься с качественным тренажером, без лишней нервотрепки, то стоит обратить внимание, что качественная скакалка имеет шнур из кожи. На крайний случай из пластика, ПВХ.
Конечно такие скакалки удовольствие не дешевое, но возьмите во внимание то, что такая скакалка прослужит Вам долгую службу.

Проблема вторая

Ручки скакалки не менее важная деталь. Они должны крепко держаться в Ваших ладонях. Не быть слишком тяжелыми или легкими. Ручки не должны выскакивать из ладоней во время занятий, хорошо если они будут прорезинены.

Третье важное условие

Также необходимо обратить внимание на то, как крепится шнур к ручкам скакалки. Важно чтобы после долгой эксплуатации скакалки, в качалке или тренажерном зале, шнур не начал обламываться. Тут на помощь придут специальные металлические крепления шнура. Они не дадут привести скакалку в негодность.

Теперь давайте разберемся в выборе длины скакалки. Ниже мы привели таблицу соответствия роста человека и длинны скакалки, которая ему соответствует.

до 150 см1,8 м
от 151-167 см2,5 м
от 168-175 см2,8 м
от 176 до 183 см 3,0 м
свыше 183 см  3,8 м

Как и любой товар скакалка должна иметь сертификат качества. Также как и любой фитнес клуб, тренажерный зал или фитнес центр должен иметь лицензию на осуществление деятельности.

Правила работы с тренажером «скакалка» и фитнес клубе

  1. Подберите скакалку по росту
  2. Занимайтесь в удобной обуви и только на поверхности, которая обладает хорошей силой трения
  3. В радиусе нескольких метром от Вас не должно быть легко бьющихся предметов и людей, которым Вы можете помешать своим занятием со скакалкой. (в фитнес клубах обычно для разминки и тренировки со скакалкой есть отдельные просторные залы)
  4. Не стоит заниматься на скакалке после того, как плотно покушали. А также во время головных болей и прочих недомоганий.
  5. Также не стоит заниматься прыжками тем людям, у кого есть нарушения межпозвоночных дисков и прочих похожим отклонений.

Простейшие упражнения со скакалкой

  1. Прыжки со скакалкой вперед. Подпрыгивайте высоко.
  2. Прыжки со скакалкой назад.
  3. Прыжки на одной ноге. При прыжке через скакалку вперед меняйте ноги.
  4. Прыжки из стороны в сторону. Проведите воображаемую линию перед собой на полу во время прыжков. И старайтесь каждый раз приземлятся то по правую, то по левую сторону от этой линии.
  5. Прыжки с поворотом туловищу влево и право.
  6. Прыгайте скрещивая руки в области талии.
  7. При подскоках пропускайте скакалку более одного раза.
  8. Двигайтесь вперед и назад во время прыжков.
девушка со скакалкой
карта абонемент
Комплект для старта

290руб

Персональная тренировка и неделя посещений клуба. То что нужно чтобы начать!

Подробнее