Стретчинг: упражнения

Говоря научным языком, стретчинг — это целый комплекс для растяжения мышц, при помощи статических и динамических упражнений.

аэробный зал

📌 ВИДЫ СТРЕТЧИНГА: выделяют мягкий и глубокий.

1 вариант подразумевает растяжение мышцы до своей привычной длины (каждое движение выполняется в течение 40 сек.),

2 вариант — растяжение мышц до большего размера (каждое движение выполняется 1-5 мин.).

Стретчинг: упражнения

📌 ПОЛЬЗА:

  • развивает гибкость, поэтому возрастает амплитуда движения в суставах,
  • повышает силу и выносливость мышц,
  • улучшает эластичность и форму мышц, сухожилий и связок, так как упражнения растягивают плотные оболочки мышц – фасции,
  • устраняет дисбаланс тела, уходит искривление и выравнивается осанка,
  • увеличивает циркуляцию лимфы, что спасает от застоя,
  • расслабляет мышцы, помогая справляться с болью и напряжением,
  • улучшает состояние кожи (не будет обвисать) при похудении,
  • помогает укрепить спину за счет растяжки мышц ягодиц и бёдер.
Стретчинг: упражнения

💥 Что еще важно знать?

  • Никогда не задерживайте дыхание во время упражнений.
  • Не торопись, избегай сильных и резких движений.
  • Не сравнивайте себя с другими. У каждого человека своя степень гибкости.
  • Не стоит делать растяжку до ощущения боли.
Стретчинг: упражнения

✅ Да, об ОДЕЖДЕ! Она должна быть:

  • максимально удобной и легкой, чтобы выполнять все виды упражнений,
  • прочная, которая способна выдерживать растяжение.

👟 Ну, а обувь лучше выбрать мягкую: чешки или кеды (можно заниматься в носочках).

=============================

Если вы хотите подготовить тело к усиленной физической нагрузке, расслабиться после тренировки, улучшить здоровье или достичь своих собственных целей, читайте ниже.

Запись на пробную тренировку ☎ 37 — 07 — 47

=============================

Друзья, РАСТЯЖКА — это показатель здоровья и молодости❗

Так что, занимайтесь с удовольствием, будьте молоды и здоровы!💖

стретчинг
карта абонемент
Комплект для старта

290руб

Персональная тренировка и неделя посещений клуба. То что нужно чтобы начать!

Подробнее