Тренировка икроножных мышц в зале

Наверное самой проблемной группой мышц являются мышцы икроножные. Занимаясь в фитнес клубе многие атлеты забывают уделять им должное внимание. В результате тело не всегда выглядит симметрично и красиво.

Сложность также состоит и в том, что генетический не все атлеты имеют плотные, массивные икры. Тренеры и инструкторы тренажерных залов не всегда компетенты в этом вопросе. Ведь часто бывает что обычных упражнений не хватает для должной проработки этих мышц.

Главное в этой борьбе — упорство. К сожалению сделать несколько подъемов на носках после тренировки недостаточно. Совсем недостаточно. К проблемной зоне нужно подойти со всей серьезностью вопроса. Но и награда за труды в тренажерном зале будет соответствующей. И такая победа будет в разы ценнее.

Для того, чтобы разобрать в проблемной зоне мы рассмотрим ее строение с точки зрения анатомии. Икроножные мышца состоят из:

  • икроножной мышцы
  • камбаловидной мышцы
  • подошвенной мышцы
  • большой берцовой мышцы

При тренировках мышц икроножных в тренажерном зале не следует использоваться крупные веса. Позаботьтесь о вашей безопасности. Действуйте с умом!

И первым — основным упражнением конечно будет подъем на носки с дополнительным весом. Для этой цели хорошо подойдет специальный тренажер.

икры накаченные
карта абонемент
Комплект для старта

290руб

Персональная тренировка и неделя посещений клуба. То что нужно чтобы начать!

Подробнее